En quoi consiste l’entraînement fonctionnel ou functional training?

Cette discipline est connue depuis la fin des années 80 aux Etats-Unis. Leurs fondateurs, Gary Gray et Vern Gambetta, avaient pour objectif de développer une meilleure méthode pour améliorer la performance des athlètes et des gens actifs. Dans le but que le corps fonctionne à son plein potentiel, il requiert une coordination entre les différents systèmes: musculaire, squelettique et nerveux. L’entraînement fonctionnel vise à renforcer ces systèmes du corps dans un même mouvement. En cela, l’entraînement fonctionnel (ou functional training) travaille à l’amélioration du physique qui se traduira ensuite dans de meilleures performances sportives, mais aussi dans l’activité physique du quotidien.

Les avantages du functional training par rapport aux autres disciplines :

Contrairement aux entraînements classiques, le functional training utilise le poids du corps comme levier. Cela évite les blessures. Aussi, en mobilisant plusieurs groupes musculaires à la fois, on peut travailler avec des séances plus courtes (1h environ) et obtenir des résultats plus rapidement (dès 4 semaines). Au delà d’améliorer sa silhouette, l’entraînement fonctionnel améliore également la posture du corps et offre une meilleure stabilité.

Les principales propriétés physiques qu’on améliore en functional training :

• L’explosivité (recherchée dans certains sports comme le football, tennis, basket, …)
• La résistance et l’endurance musculaire
• La souplesse
• La réactivité
• Le mental
• Le cardiovasculaire
• La force