Le functional training : pour une remise en forme rapide et sans blessure

En quoi consiste l’entraînement fonctionnel ou functional training?

Cette discipline est connue depuis la fin des années 80 aux Etats-Unis. Leurs fondateurs, Gary Gray et Vern Gambetta, avaient pour objectif de développer une meilleure méthode pour améliorer la performance des athlètes et des gens actifs. Dans le but que le corps fonctionne à son plein potentiel, il requiert une coordination entre les différents systèmes: musculaire, squelettique et nerveux. L’entraînement fonctionnel vise à renforcer ces systèmes du corps dans un même mouvement. En cela, l’entraînement fonctionnel (ou functional training) travaille à l’amélioration du physique qui se traduira ensuite dans de meilleures performances sportives, mais aussi dans l’activité physique du quotidien.

Les avantages du functional training par rapport aux autres disciplines :

Contrairement aux entraînements classiques, le functional training utilise le poids du corps comme levier. Cela évite les blessures. Aussi, en mobilisant plusieurs groupes musculaires à la fois, on peut travailler avec des séances plus courtes (1h environ) et obtenir des résultats plus rapidement (dès 4 semaines). Au delà d’améliorer sa silhouette, l’entraînement fonctionnel améliore également la posture du corps et offre une meilleure stabilité.

Les principales propriétés physiques qu’on améliore en functional training :

  • L’explosivité (recherchée dans certains sports comme le football, tennis, basket, …)
  • La résistance et l’endurance musculaire
  • La souplesse
  • La réactivité
  • Le mental
  • Le cardiovasculaire
  • La force

        À qui s’adresse le functional training?

        Compétiteurs

        • souhaitent améliorer leurs performances
        • travailler des points spécifiques de leur entraînement en parallèle de leur entraînement classique
        • se préparer à une compétition ou un évènement particulier

        Novices

        • veulent pallier à des douleurs physiques
        • obtenir un corps plus tonique et plus mobile
        • améliorer leur silhouette
        • gagner en confiance en soi

        Anciens sportifs

        • renouer avec le sport de façon évolutive et douce
        • affiner rapidement leur silhouette
        • constater une évolution fonctionnelle de leur corps (articulations, mobilité, souplesse, musculature)

        Pulse Punch

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        N
        N
        30/08/2022
        Stéphanie Blocry
        Stéphanie Blocry
        30/08/2022
        Une salle conviviale et une équipe familiale pour des entrainements au top !
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